梅雨入りして雨や曇りの日が増えてきましたね！

実は、この時期はぎっくり腰や寝違い、坐骨神経痛がかなり多くなります！

湿度が80％を超えるとほとんどの人が不快を感じるようになります。

不快を常に感じていると自律神経の乱れが生じて、身体の不調を引き起こしやすくなり、頭痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・内臓痛などの原因になります。

最近ぎっくり腰の方が連日来られているので、これから更に要注意です！！

そんな梅雨時期を乗り越えるための対処法をいくつか紹介します☆

①　適度な運動

ラジオ体操・ウォーキング・筋トレなどがおススメ！！

②　良質な睡眠

６～８時間の睡眠で自律神経を回復させましょう！

眠れない・途中で起きちゃうなどの方は自律神経がかなり乱れているかも。。。

寝る前のスマホは眠りにくくなってしまうためNG！

③　食事の時間を長めにとる

食事の時間は自律神経の活動がゆっくりになりリラックスする時間になります！

お昼や夜ご飯の時間を１時間ほどかけられると良いでしょう！

水分を多めにとることも体調を整えるうえで大事になってきますよ！目指せ１日２リットル！

④　お風呂に入る

お風呂に入り体の深部までしっかり温まることで、血流が良くなったり、筋肉がほぐれたり、疲労が回復したり、リラックスできますので、できるだけ毎日入るようにしましょう。

半身浴も効果的ですし、もともと湯船につかるのが苦手な方も、いつもより３分とかちょっと長めに入るだけでも良い効果が期待できると思いますよ！

以上のことをやってもらうだけでも、調子が良くなりやすくなりますので、ぜひ実践してみてください！

今、少しでも体の不調を感じている方は我慢せずに、悪化する前に調子を整えていくことが大事になってきますので、当院にお問合せしていただければと思います！！