筋膜リリース
- 体をストレッチしても柔らかくならない
- 全身が緊張し疲れが取れない
- 慢性的な首肩コリがなかなか取れない
- 腰痛がぶり返してしまう
筋膜リリース
筋膜リリースは、筋肉を包む「筋膜」の緊張や癒着を解消することで、痛みやコリを軽減し、身体の柔軟性を向上させる治療法です。近年、スポーツ選手や慢性的な痛みに悩む方々の間で注目を集めています。
筋膜とは何か?
筋膜は、筋肉や内臓を包み込む薄い結合組織で、体全体に張り巡らされています。正常な状態では滑らかに動きますが、姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢、怪我などの影響で癒着や緊張が生じると、筋肉の可動域が制限され、痛みや違和感が発生します。
筋膜の癒着がもたらす問題|あさひろ鍼灸整骨院瑞江院
筋膜の癒着やねじれが生じると、以下のような症状が現れます。
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肩こりや首の痛み:デスクワークが多い方やスマホを頻繁に使用する方に多く見られます。
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腰痛:姿勢の悪さや筋肉の使い方の偏りによって、筋膜が固まり、痛みを引き起こします。
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関節の可動域制限:筋膜の硬化により、関節の動きが制限され、スポーツのパフォーマンスが低下することがあります。
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むくみや冷え:血流やリンパの流れが滞ることで、むくみや冷えが悪化する可能性があります。
筋膜リリースの効果|あさひろ鍼灸整骨院瑞江院
筋膜リリースは、以下のような効果が期待できます。
血流・リンパの流れを改善
筋膜の癒着を解消することで、血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出が促進されます。その結果、むくみの改善や疲労回復が期待できます。
痛みの軽減
筋膜が正常な状態に戻ることで、圧迫されていた神経や血管が解放され、痛みや違和感が軽減されます。
柔軟性の向上
筋膜が緩むことで、関節の可動域が広がり、運動時のパフォーマンスが向上します。
姿勢改善
筋膜のバランスが整うことで、猫背や反り腰などの姿勢不良が改善され、身体への負担が軽減されます。
整骨院での筋膜リリースの施術方法|あさひろ鍼灸整骨院瑞江院
当院では、以下の方法で筋膜リリースを行います。
手技による筋膜リリース
手技を用いて筋膜をゆっくりと伸ばし、癒着を解消します。特に痛みが強い部分や可動域の制限がある箇所を重点的に施術します。
ストレッチを組み合わせたリリース
筋膜リリースを行った後に、適切なストレッチを加えることで、可動域を広げ、持続的な効果を高めます。
運動療法との併用
筋膜の癒着が解消された後、適切なエクササイズを取り入れることで、正しい姿勢や動作を維持し、再発を防ぎます。
鍼灸治療との併用
鍼を使用して深層筋にアプローチし、筋膜のリリースをサポートします。特に慢性的な痛みに効果的です。
自宅でできる筋膜リリース
筋膜リリースは、接骨院での施術だけでなく、自宅でも簡単に行うことができます。
フォームローラーを使う
フォームローラーを使い、太ももやふくらはぎ、背中などをほぐします。ポイントは、ゆっくりと圧をかけながら行うことです。
テニスボールを活用する
テニスボールを床に置き、痛みのある部分に当てて圧をかけることで、ピンポイントで筋膜をリリースできます。
ストレッチを習慣にする
筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、より効果的に筋膜の柔軟性を維持できます。
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