瑞江で眼精疲労改善なら｜あさひろ鍼灸整骨院瑞江院｜

眼精疲労とは？その原因と症状

眼精疲労とは、目を酷使することによって生じる慢性的な疲れや痛みを指します。一時的な目の疲れとは異なり、休息を取っても回復しにくいのが特徴です。

眼精疲労の主な原因

• 長時間のPC・スマートフォン使用：ブルーライトの影響や画面の光のちらつきによって目の筋肉が緊張し続ける。

• 姿勢の乱れ：猫背やストレートネックにより首や肩の血流が悪くなり、目の負担が増加。

• ストレスと自律神経の乱れ：交感神経が優位になり、筋肉の緊張が続くことで眼精疲労が悪化。

• ドライアイ：涙の分泌が不足することで目の表面が乾燥し、疲労が蓄積。

• 眼鏡やコンタクトの不適合：適切な矯正がされていないと、無意識にピント調整を行い、目の筋肉に負担がかかる。

眼精疲労の主な症状

• 目のかすみやぼやけ

• 目の痛みや充血

• 目の奥が重い、圧迫感がある

• 頭痛や肩こり

• 集中力の低下

• まぶたの痙攣（ミオキミア）

眼精疲労は目だけの問題ではなく、全身の筋肉の緊張や血流の滞りが関係しています。そのため、整体で体全体のバランスを整えることで改善が可能です。

眼精疲労改善整体のポイント

1. 頸椎（首）の調整

   • ストレートネックの改善を図り、目への血流を促進。

   • 頸椎の可動域を広げ、神経の圧迫を軽減。

2. 肩甲骨周りのほぐし

   • 肩甲骨の動きを改善することで、肩や首の筋緊張を解消。

   • 深層筋を緩めることで自律神経を整える。

3. 眼周囲のツボ押し

   • 「晴明（せいめい）」「承泣（しょうきゅう）」「攅竹（さんちく）」などのツボを刺激。

   • 目の周囲の血流を改善し、疲労回復を促す。

4. 頭蓋骨調整（クラニオセラピー）

   • 頭部の緊張を解放し、脳脊髄液の循環を改善。

   • 自律神経を整え、目の緊張を緩和。

整体でのケアとともに、日常生活でも眼精疲労を予防することが重要です。

① 目のストレッチ

• 目をギュッと閉じた後、大きく開く動作を５回繰り返す。

• 眼球を上下左右に動かし、目の筋肉をほぐす。

② ホットアイマスク

• 蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使い、目の周囲を温める。

• 血流を改善し、リラックス効果を高める。

③ ツボ押し

• 攅竹（さんちく）：眉頭のくぼみを優しく押す。

• 太陽（たいよう）：こめかみを円を描くようにマッサージ。

• 風池（ふうち）：後頭部のくぼみを指圧。

④ 良い姿勢を意識

• デスクワークでは、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす。

• モニターの高さを目線と同じ高さに調整。

⑤ こまめな休憩

• １時間に１回は目を休める。

• 遠くの景色を眺めて、ピント調整の負担を減らす。

１．カウンセリング

まずは患者様の症状や生活習慣を詳しくヒアリング。目の使い方や姿勢、ストレス状況を把握します。

２．姿勢・可動域チェック

頸椎の歪み、肩甲骨の可動域、背骨のバランスを確認。根本原因を特定します。

３．施術開始

• 頭蓋骨調整、頸椎の矯正

• 肩甲骨・首の筋肉の緩和

• 眼周囲のツボ押し

• 骨盤矯正

４．施術後のアドバイス

自宅でできるストレッチや、姿勢の指導を行い、症状の再発防止策を伝えます。

まとめ

眼精疲労は放置すると、視力の低下や慢性頭痛、肩こりの原因にもなります。整体による施術で首や肩の血流を改善し、目の負担を軽減することが大切です。さらに、日常生活でのケアを取り入れることで、より効果的に眼精疲労を防ぐことができます。

当院では、個々の症状に合わせた施術を行い、根本改善を目指します。眼精疲労にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。